[kp500_2010]

24.06.2011 в 13:50

Пишет  21вый встречный:

Диета Протасова. А кто-нибудь пробовал такое выдержать?
Вроде как адекватно, но настораживает отсутствие мяса аж 2 недели...
dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

Comments

[Rini.B]

Странно, если мяса нельзя. От мяса совсем не толстеешь, даже наоборот, на его переваривание тратится энергия. А вот молочные продукты как раз задерживают жир в организме. Это мне когда-то одна девушка сказала, тренер по фитнесу. Я раньше пила кефира много, как перестала, сразу похудела. Хотя перестала не совсем, просто стала пить его редко и мало. Потом про это слышала уже по телеку, про молочное. Так что тут, скорее всего, похудение достигается просто за счёт малого количества еды в целом. По личным наблюдениям могу сказать, что лучше всего худеешь, когда ешь всё что хочешь, только в маленьких дозах

[kp500_2010]

Rini.B
тут скорее даже не похудение а очистка организма, что тоже хорошо